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よみうりFBS文化センター北九州
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読売・日本テレビ文化センター　http://www.ync.ne.jp/
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読売新聞 　http://www.434381.jp/26/
　健康・体育・美容　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１＞２

　田中宏暁教授の「メタボ解消！にこにこステップ運動教室」

「にこにこステップ運動は」、田中教授が開発した健康増進のプログラムです。隣の人と会話ができるくらいの無理のないペースで高さが調節できる踏み台を昇り降りします。疲労がたまらずに持久力を高め、高血圧や高脂血症、糖尿病などの予防に効果がある運動です。最近では、高齢者の前頭葉機能と認知機能を高める可能性を示す結果も報告されています。

教室では、受講生１人ひとりの体力レベルに合わせた効果的な個別のプログラムを作成するため、心音測定を行います。４月からは土曜クラスを新設、受講料も引き下げて一層受講しやすくなりました。
※心血管疾患リスクのある方は申込時に、かかりつけの医師（主治医）による運動参加可能の診断書提出が必要です。


田中宏暁教授


平尾紀子先生
武友麻衣先生
　

●監修・講師　　
　 福岡大学スポーツ科学部運動生理学研究室教授、 大学院スポーツ健康科学研究科科長、 医学博士
　　　田中　宏暁
●インストラクター
　　福岡安全センター・健康運動指導士　　平尾　紀子
　　福岡安全センター・健康運動指導士・管理栄養士　　武友　麻衣
●講座日　　６か月コース（月２回・全１２回）
　　　　　　　　Ａ．第�↓た緲法。隠検В械亜腺横亜В娃亜　　　　�
　　　　　　　　Ｂ．第�´Ｅ斃法。隠魁В娃亜腺隠粥В械�
　　　　　　　　C．第�↓づ斃法。隠魁В娃亜腺隠粥В械亜　　　擅腺�C各クラス定員１５人】
●ABC各クラス　　　　　　　　　　　　　　　　　●B・C両クラス受講（毎週）
　 受講料　　４，２００円（１か月あたり）　　　　　受講料　　７，５６０円（１か月あたり）
   維持費 　 　　２１０円（１か月あたり）　　　　　維持費　　　　４２０円（１か月あたり）
　 器具使用料　２００円（１か月あたり）　　　　　器具使用料　４００円（１か月あたり）


　日舞でフィットネス　　　　　　　　　　　　　　　NEW!

テンポの良い曲に乗って、楽しく踊りながらスリムになりませんか。

日舞の動きをフィットネスに応用した健康体操です。日本舞踊はかなりの運動量があり、足腰が鍛えられます。動きやすい服装で行いますが、キモノ（ゆかたなど）でもＯＫです。

●講　師　　民舞　英流　家元後見
　　　　　　　　　英　左近　　　　　　
●講座日　　第２・４木曜　１８：３０〜２０：００
●受講料　　３，１５０円（１か月あたり）
　 維持費　　　　２１０円（１か月あたり）
  
　爽快！ヨガストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　NEW!

５０分の集中型エクササイズです。ヨーガは体調を自分でコントロールするための運動です。日常の動作であまり使わない筋肉をストレッチして、週に1回、心身ともにすっきりしませんか。


 

●講　師　　ハッピーヨガ認定インストラクター
　　　　　　　　　浅野　由香
●講座日　　第１・２・３土曜　A．１５：３０〜１６：２０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　B．１６：３０〜１７：２０
●受講料　　３，７８０円（１か月あたり）　
　 維持費　　　　２１０円（１か月あたり）


　ゆったり体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NEW!

体力に自信の無い方、病気やケガなどのリハビリ後の方、運動の必要性はわかっていてもなかなか実行できなかった人が安心して参加できる教室です。健康チェックからスタート、健康講話をまじえながらの呼吸法やリラクゼーションストレッチ等・・・無理なく自然に運動ができるプログラム構成になっています。

 

●講　師　　全米NSCAパーソナルトレーナー
　　　　　　　 健康運動指導士
　　　　　　　　　山村　勇介　　　　　
●講座日　　第１・２・３月曜　１３：３０〜１５：００
●受講料　　４，７２０円（１か月あたり）　
　 維持費　　　　４２０円（１か月あたり）

  
　ハワイアン・ロミロミ〜健やかで笑顔の毎日に〜　　NEW!

毎日の生活の中で溜まった疲れやストレスを自分自身でケアする講座です。ラビングタッチという優しい手法を用い、体の部位ごとに指導していきますので初心者の方でも安心です。ご家族や大切な方とのコミュニケーションとしても喜ばれます。

愛情と活力に満ちたハワイの大自然から生まれたロミロミ、健やかで笑顔の毎日を送りませんか。

●講　師　　ロミロミセラピストプラーナ＆ポノポノ代表
　　　　　　　 　岩本　喜久江　　　　　　　
●講座日　　第２・４水曜　１１：００〜１２：３０
●受講料　　３，７８０円（１か月あたり）
　 維持費　　　　２１０円（１か月あたり）


　〜ニールズヤードメソッドで学ぶ〜
　　アロマ＆フラワーエッセンス　　　　　　　　　NEW!

エッセンシャルオイルを使って日々の生活を豊かにするアロマセラピーと、花のエネルギーで心を癒す今注目のフラワーエッセンスを学ぶ講座です。化粧水やクリームなどのグッズ作りを通して、楽しみながら基礎知識やレメディー選びを見につけていきます。必要なカリキュラムを修了した方には、ニールズヤードよりアロマセラピー基礎修了証明書が発行されます。
※途中入会可能です

●講　師　　ニールズヤードＰＳ基礎クラス認定講師
　　　　　　　　　山内　直美
●講座日　　第１・３火曜　１３：３０〜１５：００
●受講料　　３，１５０円（１か月あたり）
   維持費　　　　２１０円（１か月あたり）
　 教材費　　２，１００円（１か月あたり）
　　　　　　　　初回１２，６００円（精油６本、テキスト２冊）

  
　内側からキレイになる女性のためのコア・トレーニング

骨と骨、骨と関節を深層部（コア）で支えている細くて小さい筋肉「インナーマッスル」に焦点を当てた最新のエクササイズ。深層筋の強化により体の歪みが矯正され、腰痛・肩こり・膝痛が軽減されます。特に、お腹の深部のトレーニング、骨盤底筋群の強化は女性特有のつらい症状を改善します。講座では�仝撞朖▲螢鵐僖泪奪機璽�

�Ｈ�点ツボマッサージ�い罎襪瓠�ほぐし�タ質惷撻肇譟璽縫鵐悪�骨盤矯正・・・を習得していきます。体力に自信の無い方も安心して取り組めます。

●講　師　　ヨガ・ピラティスインストラクター
　　　　　　　リンパセラピスト（日本臨床代替医学会認定）
　　　　　　　整体セラピスト（整体「體を育てる会」指導員）
　　　　　　　骨盤体操インストラクター
　　　　　　　　江藤達也
●講座日　 昼クラス／第１・２・４金曜
                             １３：３０〜１５：００
　　　　　　　 夜クラス／第１・３火曜
                            １８：３０〜２０：００
昼クラス
●受講料　４，７２０円（１か月あたり）
　 維持費　　　４２０円（１か月あたり）
夜クラス
●受講料　３，７８０円（１か月あたり）
 　維持費　    ２１０円（１か月あたり）



　たのしい卓球教室　　　　　　　　　　　　　　　

球出し用卓球マシンを使って練習、慣れたらラリーを楽しみます。初めての方、中学・高校時代に卓球部にいた方も大歓迎です。

●講　師　　　門司区小学校卓球連盟会長
　　　　　　　　　中川　康弘　　　　　　　
●講座日　　 第１・２・３月曜　１０：３０〜１２：３０
●受講料　　 ４，０９０円（１か月あたり）
  維持費　　　　 ４２０円（１か月あたり）
　ピン球代　　　 １００円（１か月あたり）

  
　デューク更家のウォーキングダイエット

テレビや雑誌で人気沸騰中の体育学博士、デューク更家さんのウォーキングエクササイズです。より骨に近い深部筋を鍛えてゆくため、エレガントな動きに必要な細くてしなやかな筋肉が生まれます。デューク式ウォーキングはセラピー効果も大です。ウォーキングで心も身体も健康に！

●講師　　 デューク更家公認
　　　　　　　ウォーキングスタイリストマエストロ
　　　　　　　 西田ゑ美
●講座日  6か月コース（全12回）
　　　　　　　第１・３日曜　１３：００〜１４：３０
　　　　　　　　　　　　　　　 １５：３０〜１７：００
●受講料　６，３００円（1か月あたり）
　 維持費　　　４２０円（1か月あたり）

   


　ハリウッドヨガ＆ボディケア　　　　　　　　　　　　
誰でもできるヨガポーズを心と身体にしっかり効かせ、毎回ボディマッサージや骨盤のケアなど、身体の美しさに関わる知識を深めていく、新しいタイプのヨガクラスです。講師が、米国で学び修得した技術を受講者の皆さんと分かち合います。

●講　師　　フィットディーバ主宰
　　　　　　　　　阪野　ヒロミ　　　　　　　　
●講座日　 火曜　１８：３０〜２０：００
●受講料　　５，８８０円（１か月あたり）
　 維持費　　 　 ４２０円（１か月あたり）

  
　優しく引き締めるバレエ・フィットネス

バレリーナが通常行っているストレッチにピラティスの要素を加えた要素を加えたやさしいエクササイズです。年齢に関係なく始められ、バレリーナのしなやかで美しい動きも身に付きます。

●講 　師　めぐみバレエアート　
             伊波かおり
●講座日　第１・３水曜　１０：００〜１１：３０
●受講料　３，７８０円（１か月あたり）
   維持費      ２１０円（１か月あたり）


おなかまわりのダイエット効果大！骨盤矯正体操　

ズレや歪みのない美しいシルエットを取り戻す骨盤体操は、下半身ぶとりや代謝の向上を図るダイエット法として注目を浴びています。特に、ぽっこりおなかの解消を願う方、腰痛で悩んでいる方には最適です。

●講　師　 骨盤・背骨エクササイズインストラクター
　　　　　　　整体セラピスト
　　　　　　　　奥村祥子　　　　　　　
●講座日　第２・４木曜　１０：３０〜１２：００
●受講料　３，７８０円（１か月あたり）
 　維持費      ２１０円（１か月あたり）

  

　ボールでピラティス　　　　　　　　　　　　　　　　

ゆるやかな運動で心身のバランスを整えます。身体の歪みを直し、深部筋を鍛えてしなやかで柔軟な身体づくりを目標とします。
●講　師　　健康ネットワーク講師 パーソナルトレーナー
　　　　　 　　　古賀美幸
●講座日 　第１・３月曜　１４：３０〜１６：００
●受講料 　３，７８０円（１か月あたり）
　 維持費　 　　２１０円（１か月あたり）

　翠先生の健康気功・達磨老祖の易筋経　　　
易筋経は古代中国の養生功（内気功）です。この気功は、呼吸や姿勢を調整しながら意識（念）を経脈に沿って集中することで、気の働きを活性化させます。身体の基礎代謝を促すとともに免疫力をつけることができます。また伸筋抜骨により、各関節を開いていき、気と身体の活力を増進します。

●講　 師　長春八極拳九州総本部指導員
              　李翠栢
●講座日　第２・４火曜　１０：３０〜１２：００
●受講料  ３，７８０円（１か月あたり）　
  維持費       ２１０円（１か月あたり）　
  
中医学に基づいた　健康太極拳　　　　　　　　　　　　　

お仕事の後、こわばった身体をほぐし、筋肉や関節の緊張を解き、身体をいたわりませんか。

簡化太極拳二十四式・四十六式の型を基本とし、一つ一つ練習していきますが、次第に気の流れやすい体質になり、筋肉や骨が鍛えられます。護身術（武術）にも健康保持にも効果があります。中国で武道や中医学を専門に学んだ講師が指導します。

●講 　師　　長春八極拳神槍李書文正伝四代
　　　　　　　　　森本　真功
　　　　　　　 長春八極拳九州総本部指導員
               　　李翠栢
●講座日　　第２・４火曜日　１８：３０〜２０：００
●受講料　　３，７８０円（１か月あたり）
　 維持費　　　 ２１０円（１か月あたり）


　カラダの芯から美しく！ ピラティス


今話題のピラティス、初心者のための講座です。
ハリウッドセレブを魅了した話題沸騰のエクササイズです。パワーハウスと呼ばれている体幹部の深層筋群を意識し強化してゆくことで、身体のバランスが整えられ、美しい姿勢やしなやかでスムーズな動きつくりが可能になります。独自の呼吸法で深層筋群を効率よく使うことにより脂肪の燃焼効果もあります。

●講　師　ピラティスインストラクター （ＦＴＰ認定）
　　　　　 　　伊波かおり
●講座日   第１・３水曜　１８：３０〜２０：００
●受講料　 ３，７８０円（１か月あたり）
　 維持費       ２１０円（１か月あたり）

  
　楽しく鍛えるボクシング

ボクシングは引きしまった身体づくりを目指す人、ストレスを解消したい人に最適のスポーツです。プロボクシングトレーナーが短期間で成果のあがるメニューで指導します。不定期ですがリングのあるボクシングジムでのクラスも行います。

●講師　　（財）日本プロボクシング コミッション認定
　　　　 　　スポーツビレッジG16会長
　　　　 　　　川上正博
●講座日 　木曜　１８：３０〜２０：００
●受講料　 ６，３００円（１か月あたり）
　 維持費　   　８４０円（１か月あたり）　



　50才からの体質改善気功

50才は人生の折り返し点、体力、気力とも転機を迎えます。自分の精神や肉体の変化を認識し、より快適な人生を過ごすために、弱った部分への対症法、強化法を学びましょう。また、免疫力を高め、気持ちを常に前向きに切り替えられる方法（快気法）を身に付けます。

●講　師　　気功師
　　　　　　　　　 傅　以��
●講座日 　第１・３火曜　１３：００〜１４：３０
●受講料 　３，７８０円（１か月あたり）
   維持費　     ２１０円（１か月あたり）　

  
　保健気功

気は生命エネルギー。本来日々の「生活」とは生命活性化の営みであり、元気を養うプロセスです。太古の昔から絶えず生命保全に全力を注いでくれている内なる力を衰えさせないために気のトレーニングを続けたいものです。不景気の時代だからこそ、ノンリスクハイリターンの自己投資に転換すべきではありませんか！

かつて気功指導の第一人者といわれた元九大医学部心療内科・臨床心理士の揚思根先生が開催します。

●講師　　元九州大学医学部心療内科・臨床心理士
　　　　　　　楊　思根
　　　　　  気功師　
　　　　　　　傅　以��
●講座日  第１・３月曜　１５：１５〜１７：４５
　　　　　　　※１０〜１２月のみ　１４：４５〜１７：１５
●受講料  ４，０９０円（１か月あたり） 


　リフレッシュヨーガ

呼吸を合わせた緩やかな動作で、全身の筋肉をほぐしていきます。ストレスを解消して、ゆっくりと心も身体もリフレッシュ。水曜クラスとの同時受講には、受講料の割引きがあります。

●講 　師　 島内ヨーガ研究所インストラクター
　　　　　　　　　山中まり子
●講座日　金曜　１８：３０〜２０：００
●受講料　５，０４０円（１か月あたり）
 　維持費      ５２０円（１か月あたり）
   
  
　ヨーガ

呼吸に合わせた緩やかな動作で、全身の筋肉をほぐしていく。この基本動作の中で、精神の集中と呼吸法を学びます。誰でも楽にできます。体の不調な方は、それに応じた指導をします。　

●講 　師　 島内ヨーガ研究所インスタクター　
　　　　　　　　島内　恵／山中　まり子
●講座日   水曜　１０：００〜１１：１０、１１：２０〜１２：３０
　　　　　　　　　　　 １８：００〜１９：１０、１９：１０〜２０：２０
●受講料 　５，０４０円（１か月あたり）
　 維持費       ４２０円（１か月あたり）


　身体にやさしいパドマヨーガ

ゆったりとした動き、ゆったりとした呼吸で身体をゆるめほぐしていきます。身体中をゆるめることで若返り、元気になっていきます。毎週違った内容で色々なポーズをしていきます。どなたでも参加できます。

●講 　師　 プラーナスタジオ主宰
　　　　　　 　 矢野　洋
●講座日   木曜　１８：３０〜２０：００　　
●受講料 　５，８８０円（１か月あたり）
 　維持費       ４２０円（１か月あたり）

  
　リフレッシュ&ストレッチ体操


多忙な方々のための昼休みの時間を生かした“50分間体質改善体操”です。実年向きで、肩こり、腰痛、頭痛のひどい人はどうぞ。

●講 　師　小野体育教室主宰
　 　　　　　　小野　征子
●講座日　木曜　１２：１０〜１３：００
●受講料　３，１５０円（１か月あたり）
　 維持費　　  ３１０円（１か月あたり）
   

　内から鍛えて若返る　自彊術

自彊術は日本で創案された、万病克服の治療体操です。自己の限界まで適当な圧をかけながら動かす全身体操です。独特の呼吸法や関節すべてを動かすことにより心身のコントロールを計ります。特に、生活習慣病、自律神経失調症、老化防止等に効果があります。病弱者にも出来る健康体操です。

●講 　師　 社団法人自彊術普及会奥伝指導員
　　　　　　 　 衛藤　奈賀子　
●講座日   木曜　１３：００〜１５：００　
●受講料 　４，７２０円（１か月あたり）
 　維持費       ３１０円（１か月あたり）

   
  
　デューク式ウォーキングエクササイズ

お勤め帰りの方のための夜講座を作りました！
デューク更家さん考案の、気功の呼吸法を組み込んだ深部筋をきたえるエクササイズです。
歩きながら美しく、スリムになりましょう！

●講師　　デュークズウォーキングスタイリスト
             キュレータ     恩田　恵華
●講座日　第２・４火曜　１８：３０〜２０：００
●受講料　４，６２０円（１か月あたり）
　 維持費　    ２１０円（１か月


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